体脂肪とは

みなさんは体脂肪のことをどう思われて
いるのでしょうか。


体脂肪のことを間違った認識で捉えている方が
非常に多いようです。


肥満＝体重が重いではありません。
体の脂肪がおおいことが肥満なんです。


太っているや痩せているなどは見た目では判断できますが
健康な体を維持する上では適度な体脂肪率が必要です。

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体脂肪が多いことで生活習慣病の原因にもなりかねません。


肥満だからダイエットすると思い込む方が多いようですので
まずは健康のためにダイエットすると考えを改めてくださいね。


おのずと痩せる（体脂肪減）、体の調子が良くなるなど
生活面でいいことばかりになるでしょう。


人間の体は水分、筋肉や骨などのタンパク質や糖質、ミネラル。
脂肪の３つから成り立っています。


このうち水分が50～60パーセント、骨や筋肉が20～30パーセント、
脂肪が15～25パーセントと言われています。


自分の体重に対し、脂肪が15～25パーセントになるように
努力しましょう。


むりに体重ばかり減らそうとすると最悪の場合、骨や筋肉まで
減らしかねません。


そうなれば、体重は減っても体脂肪は減りませんので
注意が必要です。


そういうことにならぬように食事生活が重要になってきます。
バランスのとれた食生活と適度な運動で体脂肪率を
減らすよう努力してみてくださいね。


体脂肪の平均は、男性の場合15～19パーセント、
女性の場合20～25パーセントを目標にしてみてください。

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