体脂肪とは [体脂肪の意味を理解する]
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みなさんは体脂肪のことをどう思われて
いるのでしょうか。
体脂肪のことを間違った認識で捉えている方が
非常に多いようです。
肥満=体重が重いではありません。
体の脂肪がおおいことが肥満なんです。
太っているや痩せているなどは見た目では判断できますが
健康な体を維持する上では適度な体脂肪率が必要です。
体脂肪が多いことで生活習慣病の原因にもなりかねません。
肥満だからダイエットすると思い込む方が多いようですので
まずは健康のためにダイエットすると考えを改めてくださいね。
おのずと痩せる(体脂肪減)、体の調子が良くなるなど
生活面でいいことばかりになるでしょう。
人間の体は水分、筋肉や骨などのタンパク質や糖質、ミネラル。
脂肪の3つから成り立っています。
このうち水分が50~60パーセント、骨や筋肉が20~30パーセント、
脂肪が15~25パーセントと言われています。
自分の体重に対し、脂肪が15~25パーセントになるように
努力しましょう。
むりに体重ばかり減らそうとすると最悪の場合、骨や筋肉まで
減らしかねません。
そうなれば、体重は減っても体脂肪は減りませんので
注意が必要です。
そういうことにならぬように食事生活が重要になってきます。
バランスのとれた食生活と適度な運動で体脂肪率を
減らすよう努力してみてくださいね。
体脂肪の平均は、男性の場合15~19パーセント、
女性の場合20~25パーセントを目標にしてみてください。
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みなさんは体脂肪のことをどう思われて
いるのでしょうか。
体脂肪のことを間違った認識で捉えている方が
非常に多いようです。
肥満=体重が重いではありません。
体の脂肪がおおいことが肥満なんです。
太っているや痩せているなどは見た目では判断できますが
健康な体を維持する上では適度な体脂肪率が必要です。
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体脂肪が多いことで生活習慣病の原因にもなりかねません。
肥満だからダイエットすると思い込む方が多いようですので
まずは健康のためにダイエットすると考えを改めてくださいね。
おのずと痩せる(体脂肪減)、体の調子が良くなるなど
生活面でいいことばかりになるでしょう。
人間の体は水分、筋肉や骨などのタンパク質や糖質、ミネラル。
脂肪の3つから成り立っています。
このうち水分が50~60パーセント、骨や筋肉が20~30パーセント、
脂肪が15~25パーセントと言われています。
自分の体重に対し、脂肪が15~25パーセントになるように
努力しましょう。
むりに体重ばかり減らそうとすると最悪の場合、骨や筋肉まで
減らしかねません。
そうなれば、体重は減っても体脂肪は減りませんので
注意が必要です。
そういうことにならぬように食事生活が重要になってきます。
バランスのとれた食生活と適度な運動で体脂肪率を
減らすよう努力してみてくださいね。
体脂肪の平均は、男性の場合15~19パーセント、
女性の場合20~25パーセントを目標にしてみてください。
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