体脂肪が減らないで増える理由は？

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肥満などの体脂肪率が減らないで増える理由は
いろいろな要因が重なりあっているのです。


はっきり言える基本的な要因の一つは
摂取エネルギーのとりすぎによるものです。


肉類が好きだからと言ってバクバク食べたり、
アルコールが好きだからといってガブガブ飲んだり、


あ～あ、お腹が空いたからと言って間食をしたりと
さまざまな摂取エネルギーを体にたくわえているのです。


その分、消費エネルギーを上げて体脂肪を燃やすことが
できればいいのですが、人間はむだに動きたくないものです。


そうなれば自然と摂取エネルギーと消費エネルギーの
バランスがおかしくなり肥満になり、体脂肪が増えてしまうのです。


だから、常に摂取エネルギーを控えるか運動などを取り入れ、
消費エネルギーをアップさせるかを意識して生活を送る
必要があるのです。


消費エネルギーの１つに基礎代謝がありますが、
これが消費エネルギーの6割から7割を占めているのです。


肥満でない方はこの基礎代謝量が非常に高い方が多いようです。
よく聞きませんか？中年太りという言葉を。


中年太りの方は基礎代謝量が低下していると言われています。
中高年の方はタンパク質が不足しがちです。
なので筋肉が減少傾向にあります。


年齢を重ねてくると油っぽい料理を好まなくなるのです。
だから自然と肉類などのタンパク質が不足してくるのです。


中年太りを少しでも解消するためには魚類や肉類、大豆などの
タンパク質を多く摂取する必要があります。
筋肉を減らさないためには是非心がけてください。

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タグ：体脂肪 減らす 消費エネルギー 基礎代謝量 摂取エネルギー 体脂肪が減らない